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アルストロメリア 埼玉店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/10
- 冬季鬱って？？
こんにちは！杉山です(*^▽^*)
冬の寒さが身に染みる今日このごろ、皆さんいかがお過ごしでしょうか？
まず、冬季鬱って何？と思った方も多いはず。
冬季鬱とは、主に秋から冬にかけてやってくる季節性のうつ病のこと。
一般的な鬱と違って、冬季鬱の特徴として「食欲増加」と「過眠」が挙げられます。
そう、普通の鬱は食欲がなくなって寝れないことが多いですが、冬季鬱は逆なんです！
私も実はこの冬季鬱の影響をモロに受けてまして…爆食が止まらないんですよね（笑）。
寒いと体が「もっとエネルギーくれ！」って叫んでる感じで、
ついついお菓子やご飯をおかわりしちゃう。
夜も「あーもう寝よう」ってベッドに入ったら気づけば朝までぐっすり。
気づいたら布団とお友達状態です。
こんな話を聞くと「冬季鬱って食べて寝てればいいんでしょ？」
と思うかもしれません。
でも、実はこの「爆食」と「過眠」、放っておくと体重増加や生活リズムの乱れ、
さらには気分の落ち込みが悪化することもあるんです。
だから、冬季鬱はちゃんと気をつけないといけないんですよね。
では、どうすればいいのか？いくつか対策をご紹介します！
1. **朝日を浴びる**
冬は日照時間が短くて気分も沈みがち。朝の光を浴びるだけで脳が元気になるんです。
起きたらカーテンを開けて、5分でもいいから日光浴しましょう！
2. **軽い運動をする**
爆食した分は動いて消費！とはいえ、ジムに行くのは面倒…
そんな時は散歩やストレッチでOK。体を動かすと気分もスッキリしますよ。
3. **バランスの良い食事を心がける**
食べ過ぎは禁物。でも我慢しすぎるとストレスに。
好きなものを少しだけ楽しみつつ、野菜やタンパク質も忘れずに。
4. **ちゃんと睡眠リズムを整える**
過眠になりがちですが、寝過ぎると逆に疲れが取れなかったりします。
毎日同じ時間に寝起きすることを目指しましょう。
5. **誰かと話す**
冬季鬱の辛さは一人で抱え込まないことが大切。友達や家族、
専門家に話してみると気持ちが軽くなることも。
冬季鬱は「怠け」や「甘え」じゃありません。寒さと暗さがもたらす自然な反応です。
だから、自分を責めずに「今はこんな時期なんだ」と認めてあげてくださいね。
私も爆食の誘惑と戦いながら、ゆる～く冬季鬱対策を続けています。
一緒にこの冬を乗り越えましょう！
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