アルストロメリア サイタマテン
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アルストロメリア 埼玉店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/13
- 午後の眠気にサヨナラ最強の習慣パワーナップのススメ
こんにちは(*^▽^*)
アルストロメリア埼玉 杉山です！
ランチのあと、どうしてもやってくるアイツ……そう、強烈な眠気！
「コーヒーを飲んでも目が開かない」「頭がぼーっとする」そんな時は、思い切って
「パワーナップ（積極的仮眠）」を取り入れてみませんか？
実はこれ、世界的なエリートたちも実践している最強のリフレッシュ術なんです☆
パワーナップの鉄則3カ条
時間は「15～20分」がゴールデンタイム！
これ以上寝ると、脳が「本気寝モード」に入って逆にもっと眠くなっちゃいます。
タイマー必須です。
寝る直前にコーヒーを飲む
カフェインが効き始めるのは約20分後。起きた瞬間にシャキッと目覚められる
「カフェインナップ」が最強！
「座ったまま」がベスト姿勢
横になると深い眠りに落ちすぎるので、机に伏せたり椅子にもたれるくらいが丁度いいんです。
試してみた結果…
たったこれだけで、午前中の集中力がウソみたいに復活！
作業効率もグンと上がって、夕方まで笑顔で過ごせちゃいます(^ ^)
「眠いのを我慢してダラダラ」するより、「15分だけ賢く休む」
今日からあなたも、パワーナップ習慣で午後をプロデュースしてみませんか？
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