タクミセイコツイン ツナシマニシグチイン
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たくみ整骨院 綱島西口院のブログ
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投稿日：2026/1/9
- 急な腰痛にも！
- こんにちは！たくみ整骨院綱島西口です！
ここ最近、寒い時期が増えてきましたね。急な気温変化による体調不良には気を付けてお過ごしください。
そんな急な気温の変化や季節の変わり目の時こそお身体に急な痛みが起こったりします。
最近、患者さんからぎっくり腰になりそうで腰が痛いというお話を聞くことが多くなりました。
本日は、なぜぎっくり腰になってしまうのかそのきっかけやこの時期の予防対策をお伝えします。
まず、ぎっくり腰とは何かの拍子に腰が痛くなる症状を指します。
腰に何かが刺さっているようにズキズキ痛んだり、立ち上がろうとすると腰が抜けそうな感覚を覚えたりするなど痛みの感じ方は人によってさまざまです。
ぎっくり腰になってしまうきっかけとしては、腰を曲げたり捻ったり、腰にかかる負担が過剰に生じたときに起こります。
就寝中の寝返り動作によってぎっくり腰が引き起こされることもありまた、靴を履こうと屈んだ時やくしゃみをした時などぎっくり腰は些細なことで引き起こります。
では、急な腰痛にならないために予防対策を紹介したいと思います。
・運動習慣
運動をすることで、筋肉の血流が促進されます。そうすることで血流不足で硬まった筋肉にも柔軟性が出てきます。
ウォーキング、ラジオ体操、軽い筋トレ、ストレッチなどがオススメです。
まずは運動習慣をつけることを意識してみてください。
・水分補給
1日に必要な水分量は約2Lといわれています。
この内約1Lは飲水量として補給する必要があります。
水を1時間ごとに補給することがおすすめです。
朝起きたときや寝る前にもコップ一杯の水を飲むことを意識しましょう。
当院では、症状の状態を聞き、診察した上で最善な治療方針をお伝えして施術をします。
腰の痛みや違和感のある方はお気軽にご相談ください！
【たくみ整骨院綱島西口院】
アクセス：綱島駅からから徒歩5分、新綱島駅から徒歩7分
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