姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness表参道
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ハンドメイドフィットネス 表参道(Handmade Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/17
- 【耐糖能低下のデメリット】
- ご覧頂きありがとうございます！
トレーナーの阿部です！最近、「食後に強い眠気が出る」「甘い物がやめられない」「頑張っているのに痩せない」といったお悩みをよく聞きます。
実はこれらの原因のひとつに「耐糖能の低下」が隠れていることをご存じでしょうか。
耐糖能とは、食事で上がった血糖値を正常範囲に戻す力のことです。
通常は膵臓から分泌されるインスリンが糖を筋肉や肝臓へ運び、エネルギーとして利用します。
しかしこの働きが弱くなると血糖値が乱高下し、体はうまくエネルギーを使えなくなります。
すると余った糖は脂肪として蓄積されやすくなり、特にお腹まわりの内臓脂肪が増加します。
また、血糖値が急上昇した後に急降下することで強い空腹感が起こり、ドカ食いや甘い物への欲求が止まらなくなります。
慢性的な疲労感や集中力低下、筋肉量の減少も起こりやすく、代謝はどんどん落ちて「痩せにくい体質」へと変わってしまうのです。
さらに耐糖能の低下を放置すると、将来的には2型糖尿病や高血圧、脂質異常症といった生活習慣病のリスクも高まります。
つまり、これは単なるダイエットの問題ではなく、健康そのものに関わる重要なサインなのです。
大切なのは、食事を減らすことではなく、筋肉量を増やし、血糖値を安定させ、代謝を高める生活習慣を身につけること。
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姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness 表参道
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◇TEL ：03-4500-8584
◇Instagram
店舗：@handmade_fitness
トレーナー：阿部一也@kazuya_hmfitness
所持資格：健康運動実践指導者 pilates advanceコース ビジョントレーニングlevel1
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