姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness表参道
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- 東京都港区南青山３-８-１８フェリース１０１
- 表参道駅徒歩6分/外苑前駅徒歩7分 【口コミ5、ダイエット、不調改善、姿勢改善】
ハンドメイドフィットネス 表参道(Handmade Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/19
- 【体温と免疫】
- ご覧頂きありがとうございます！
トレーナーの阿部です！「風邪をひきやすい」「疲れが抜けない」「なんとなく不調が続く」
こうした不調の背景に、“体温の低下”が関係していることをご存じでしょうか。
実は免疫力と体温は密接に関係しています。私たちの体は平熱が約36.5～37.0℃のとき、免疫細胞がもっとも活発に働く状態になります。
体温が上がることで血流が良くなり、酸素や栄養が全身に運ばれ、ウイルスや細菌と戦う白血球の機能も高まります。
一方で、体温が1℃下がると免疫力は約30％低下すると言われ、代謝も約10～15％落ちるとされています。
冷えた状態では血流が滞り、老廃物が溜まりやすく、脂肪も燃えにくくなるため、「痩せにくい・むくみやすい・疲れやすい」といった状態につながります。
特に女性は筋肉量が少なく、熱を作る力が弱いため低体温になりやすい傾向があります。
筋肉は最大の“発熱器官”であり、体温を保つ鍵です。
運動不足や過度な食事制限は筋肉量を減らし、さらに冷えを悪化させてしまいます。
大切なのは、しっかり食べて栄養を補給し、筋肉を動かし、血流を高めること。
体温が上がると自然と代謝も免疫力も整い、太りにくく、体調を崩しにくい体へと変わっていきます。
「ダイエット＝食事制限」ではなく、「体温を上げる体づくり」こそが健康的に痩せる近道です。冷えや不調を感じている方は、まずは基礎代謝と筋肉量の改善から始めてみましょう。
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姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness 表参道
◇住所：東京都港区南青山3-8-18フェリース101
表参道駅5分/外苑前駅6分
◇TEL ：03-4500-8584
◇Instagram
店舗：@handmade_fitness
トレーナー：阿部一也@kazuya_hmfitness
所持資格：健康運動実践指導者 pilates advanceコース ビジョントレーニングlevel1
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トレーナー/ JATI-ATI,健康運動実践指導者
阿部 一也アベ カズヤ
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