姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness表参道
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ハンドメイドフィットネス 表参道(Handmade Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/23
- 【腸内フローラ】
- ご覧頂きありがとうございます！
トレーナーの阿部です！【腸内フローラとは？痩せ体質をつくる“腸”の整え方】
「食事を気をつけているのに痩せない」
「便秘・肌荒れ・疲れが抜けない」
そんな方に共通して多いのが、腸内環境の乱れです。
腸内フローラとは、腸の中に住んでいる100兆個以上の細菌たちの集まりのこと。
細菌が花畑のように広がって見えることから“フローラ（お花畑）”と呼ばれています。
腸内細菌は大きく
善玉菌・悪玉菌・日和見菌
の３種類に分かれ、善玉菌が多いほど体は健康的に働きます。
善玉菌が優勢な状態では
・消化吸収がスムーズ
・便通改善
・免疫力アップ
・代謝向上
・脂肪がつきにくい
・肌トラブル減少
といったメリットがあり、まさに「痩せ体質」の土台になります。
反対に悪玉菌が増えると、腸内で炎症や毒素が発生し、
むくみ・便秘・慢性疲労・食欲増加・太りやすさなど、ダイエットの妨げになる不調が起こりやすくなります。
実は免疫細胞の約7割は腸に集中しており、腸は“第二の脳”とも呼ばれるほど、体と心の健康に深く関係しています。
つまり腸内環境が整えば、体型も体調も自然と整っていくのです。
腸内フローラを整えるポイントはシンプル。
発酵食品・食物繊維・タンパク質をしっかり摂り、砂糖や加工食品を控えること。
ダイエットやボディメイクは、まず「腸を整えること」から。
遠回りに見えて、これが一番の近道です。
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姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness 表参道
◇住所：東京都港区南青山3-8-18フェリース101
表参道駅5分/外苑前駅6分
◇TEL ：03-4500-8584
◇Instagram
店舗：@handmade_fitness
トレーナー：阿部一也@kazuya_hmfitness
所持資格：健康運動実践指導者 pilates advanceコース ビジョントレーニングlevel1
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トレーナー/ JATI-ATI,健康運動実践指導者
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