姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness表参道
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- 東京都港区南青山3-8-18フェリース101
- 表参道駅徒歩6分/外苑前駅徒歩7分 【口コミ5、ダイエット、不調改善、姿勢改善】
ハンドメイドフィットネス 表参道(Handmade Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/24
- 【セロトニンと腸内環境】
- ご覧頂きありがとうございます!
トレーナーの阿部です!【セロトニンと腸内環境の深い関係|痩せ体質は“腸”で決まる】
「気分が落ち込みやすい」
「甘い物がやめられない」
「食欲が乱れやすい」
「ダイエットが続かない」
この原因、実は“意志の弱さ”ではありません。
カギを握るのは「セロトニン」と「腸内環境」です。
セロトニンは精神の安定・食欲コントロール・睡眠・自律神経を整えるホルモン。
いわゆる“幸せホルモン”と呼ばれる物質です。
そして驚くことに、体内のセロトニンの約90%は腸で作られています。
つまり腸内環境が悪いと、セロトニンは十分に作られません。
腸内フローラが乱れると
・イライラ
・ストレス増加
・甘い物欲求
・ドカ食い
・睡眠の質低下
・代謝低下
といった「太りやすい状態」に一直線。
特にストレスが多い人、便秘や下痢を繰り返す人、食事が偏っている人は要注意です。
ダイエットがうまくいかない人ほど、まず整えるべきは“腸”なのです。
【セロトニンを増やす腸活習慣】
・発酵食品(味噌・納豆・ヨーグルト)
・食物繊維(野菜・海藻・きのこ)
・トリプトファン(卵・大豆・魚・鶏肉)
・朝日を浴びる
・軽いウォーキング
これらを習慣化するだけで、自然と食欲が安定し「我慢しなくても痩せやすい体」に変わっていきます。
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姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness 表参道
◇住所:東京都港区南青山3-8-18フェリース101
表参道駅5分/外苑前駅6分
◇TEL :03-4500-8584
◇Instagram
店舗:@handmade_fitness
トレーナー:阿部一也@kazuya_hmfitness
所持資格:健康運動実践指導者 pilates advanceコース ビジョントレーニングlevel1
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トレーナー/ JATI-ATI,健康運動実践指導者
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