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ハンドメイドフィットネス 表参道(Handmade Fitness)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/18
「体内で生成できるビタミン」
ご覧頂きありがとうございます!
トレーナーの阿部です!
「体内で生成できるビタミン」_20260318_1
腸内環境が良いとビタミンB6はどうなる?
「腸内環境が良いとビタミンが作られる」と聞いたことがある方も多いと思います。

実際に腸内細菌は体にとって有益なビタミンの合成に関わっています。

ただし結論から言うと、ビタミンB6は腸内で“メインに作られるビタミンではないという点は押さえておく必要があります。

腸内細菌によって主に合成されるのは、ビタミンKや一部のビタミンB群(B2・B12・葉酸など)です。

一方でビタミンB6も腸内細菌が関与する可能性はありますが、体に必要な量のほとんどは食事から摂取する必要があります。

では腸内環境は関係ないのか?というと、そうではありません。

腸内環境が整っていると
・栄養の消化吸収がスムーズになる
・ビタミンの利用効率が上がる
・炎症が抑えられる

結果として、ビタミンB6を含めた栄養素がしっかり使える状態になります。

ビタミンB6は特に
・タンパク質の代謝
・神経伝達物質の合成(セロトニンなど)
・皮膚や粘膜の健康

に関わる重要な栄養素です。
不足すると、疲労感や肌荒れ、メンタルの不安定さなどにつながることがあります。

そのため、
・食事からしっかり摂る(肉・魚・バナナ・ナッツなど)
・腸内環境を整えて“使える状態”にする

この両方が重要です。

ダイエットや体調管理では「何を食べるか」だけでなく、
どれだけ吸収して使えるか=腸内環境 が結果を大きく左右します。

栄養は摂るだけでは意味がない。
使える体を作ることが、本当のコンディショニングです。
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ハンドメイドフィットネス 表参道(Handmade Fitness) 阿部 一也
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トレーナー/ JATI-ATI,健康運動実践指導者
阿部 一也アベ カズヤ
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ハンドメイドフィットネス 表参道(Handmade Fitness) 阿部 一也

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