姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness表参道
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ハンドメイドフィットネス 表参道(Handmade Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/28
- 【痩せないケース】
- ご覧頂きありがとうございます!
トレーナーの阿部です!痩せない人に多い「見落とされがちな原因」とは?
「食事も気をつけている」
「運動もしている」
それでも痩せない…。
このようなケースは珍しくありません。
実はダイエットがうまくいかない原因は、単なるカロリーの問題ではなく、体の状態や代謝の問題であることが多いです。
まず多いのが基礎代謝の低下。
過度な食事制限や筋肉量の低下によって体が“省エネモード”になり、消費カロリー自体が減っている状態です。
この場合、食べていないのに痩せないという現象が起こります。
次に血糖値の乱れ(耐糖能の低下)。
糖質中心の食事や間食が多いと血糖値が不安定になり、脂肪を溜め込みやすい状態になります。
さらに空腹感が強くなり、食欲のコントロールも難しくなります。
また、筋肉量不足も大きな要因です。
筋肉は糖や脂肪を消費する重要な組織であり、少ないと代謝が上がらず、痩せにくい体になります。
特に運動をしていない方や、食事制限中心のダイエットをしている方に多く見られます。
さらに見逃せないのが栄養不足です。
タンパク質やビタミン、ミネラルが不足すると、エネルギーをうまく作れず代謝が低下します。
体は“エネルギーを節約する状態”になり、脂肪を燃やしにくくなります。
他にも、
・睡眠不足
・ストレス(ホルモンバランスの乱れ)
・腸内環境の悪化
・慢性的な炎症
といった要素も、ダイエットの停滞に大きく関わります。
つまり痩せない人の多くは、
「頑張りが足りない」のではなく、
体が痩せる状態に整っていないだけなのです。
改善するためには、
・筋肉量を増やす(筋トレ)
・栄養をしっかり満たす
・血糖値を安定させる食事
・睡眠とストレス管理
といった土台作りが重要です。
ダイエットは単純な引き算ではなく、
体の機能を整えることが最優先。
正しい順番で取り組めば、体は必ず変わっていきます。
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トレーナー/ JATI-ATI,健康運動実践指導者
阿部 一也アベ カズヤ
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