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ハンドメイドフィットネス 表参道(Handmade Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/3
- 【土台を作る】
- ご覧頂きありがとうございます！
トレーナーの阿部です！消化吸収が整うと体は変わる｜ダイエット・ボディメイクの土台とは？
「食事には気をつけているのに痩せない」
「栄養を意識しているのに体調が良くならない」
こういったお悩みの原因は、消化吸収のプロセスがうまくいっていないことにあるかもしれません。
私たちが摂った食事は、そのまま体になるわけではなく、
消化 → 吸収 → 利用という流れを経て、初めてエネルギーや体の材料として使われます。
この流れが崩れると、どれだけ良い食事をしていても結果につながりにくくなります。
まず「消化」の段階では、食べ物を細かく分解することが重要です。咀嚼（噛むこと）や胃酸、消化酵素の働きによって、タンパク質や脂質、炭水化物は体が吸収できる形へと変わります。しかし、早食いやストレス、食生活の乱れによってこの機能が低下すると、栄養は十分に分解されず、吸収効率が下がってしまいます。
次に「吸収」の段階では、小腸から栄養が体内へ取り込まれます。
ここで鍵になるのが腸内環境です。腸内環境が整っていると栄養の吸収効率が高まり、代謝や免疫も正常に働きます。
一方で腸内環境が乱れていると、必要な栄養がうまく取り込めず、体調不良や代謝低下につながります。
そして「利用」の段階では、吸収された栄養がエネルギーとして使われたり、筋肉やホルモンの材料になります。
このとき欠かせないのがビタミンやミネラルです。これらは代謝をスムーズに回すためのサポート役であり、不足するとエネルギー産生がうまくいかず、疲れやすさや痩せにくさを感じやすくなります。
つまりダイエットやボディメイクでは、単に食事量を減らすのではなく、「食べたものをしっかり使える体」を作ることが重要です。
そのためには、
・よく噛んで食べる
・腸内環境を整える
・ビタミン・ミネラルを意識する
・ストレッチや適度な運動で血流を改善する
といった基本的な習慣が大切になります。
当店では、パーソナルトレーニングだけでなく、こうした内側のコンディションにもアプローチしながら、ダイエットやボディメイクをサポートしています。
体が変わらないと感じたときこそ、やるべきは「我慢」ではなく「土台作り」。
消化吸収を整えることが、結果を出すための近道です。
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トレーナー/ JATI-ATI,健康運動実践指導者
阿部 一也アベ カズヤ
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