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ハンドメイドフィットネス 表参道(Handmade Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/6
- 【免疫と栄養】
- ご覧頂きありがとうございます！
トレーナーの阿部です！免疫力は食事で変わる｜栄養から整える体づくりの基本
「風邪をひきやすい」
「疲れるとすぐ体調を崩す」
このような状態は、単なる体質ではなく免疫力の低下が関係している可能性があります。
そしてその免疫力は、日々の栄養状態によって大きく左右されます。
免疫とは、ウイルスや細菌などの外敵から体を守る防御システムです。
この働きを正常に保つためには、まず“材料”となる栄養がしっかり満たされていることが前提になります。
特に重要なのがタンパク質です。
免疫細胞や抗体はタンパク質から作られるため、不足すると体を守る力そのものが弱くなってしまいます。
ダイエット中に食事量を減らしている方ほど、意識して摂ることが大切です。
さらにビタミンやミネラルも欠かせません。
ビタミンAは粘膜を保護し、外敵の侵入を防ぐ役割があります。
ビタミンCは抗酸化作用によって免疫細胞の働きをサポートします。また亜鉛は免疫細胞の機能に関わる重要なミネラルで、不足すると感染症にかかりやすくなるといわれています。
そして見逃せないのが腸内環境です。
免疫機能の多くは腸に存在しており、腸内環境が整っているかどうかが免疫力に大きく影響します。
発酵食品や食物繊維を取り入れ、腸の状態を良好に保つことが重要です。
逆に、栄養が不足した状態では、免疫力の低下だけでなく、慢性的な疲労や炎症が起こりやすくなります。
特に過度な食事制限や偏った食事は、体の防御力を弱める原因になるため注意が必要です。
当店では、ダイエットやボディメイクだけでなく、こうした体の内側の状態も重視したサポートを行っています。
栄養と運動の両面から整えることで、見た目だけでなく体調面の改善も目指していきます。
免疫力は特別なものではなく、日々の積み重ねで変わるものです。
体を守る力を高めることが、健康的でリバウンドしにくい体づくりにつながります。
まずは食事から、体の土台を整えていきましょう。
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トレーナー/ JATI-ATI,健康運動実践指導者
阿部 一也アベ カズヤ
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