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ハンドメイドフィットネス 表参道(Handmade Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/12
- 【メインとなるエネルギー源】
- ご覧頂きありがとうございます！
トレーナーの阿部です！「脂肪を燃やせば痩せる」
多くの方がそう考えていますが、実は体が最も優先的に使うエネルギーは**脂肪ではなく糖（グルコース）です。
私たちの体は主に、糖質・脂質・タンパク質の3つをエネルギー源として利用しています。
その中でも糖は分解・利用が早く、脳や神経にとって欠かせない重要なエネルギーです。
特に脳はほぼ糖のみをエネルギーとして使うため、体はまず糖を優先的に消費する仕組みになっています。
食事で糖質を摂ると血糖値が上昇し、それを調整するために
インスリン が分泌されます。
この働きによって糖は細胞に取り込まれ、エネルギーとして使われていきます。
一方で脂肪は、いわば予備のエネルギーです。
空腹時や運動時、血糖値が安定している状態で活用されやすくなります。
しかし血糖値が高い状態では、体は糖を優先して使うため、脂肪は燃焼されにくく、むしろ蓄積されやすくなります。
また、タンパク質は本来エネルギー源ではなく、筋肉やホルモンなどを作る材料です。
過度な食事制限を行うと、このタンパク質が分解されてエネルギーとして使われてしまい、筋肉量の低下や代謝の低下につながるため注意が必要です。
ダイエットで重要なのは、単に糖質を減らすことではなく、脂肪をうまく使える状態を作ることです。
そのためには、血糖値を安定させる食事や、筋肉量を維持・向上させるトレーニング、そして適度な運動習慣が欠かせません。
当店では、パーソナルトレーニングを通じて、こうした体の仕組みを踏まえたダイエット・ボディメイクをサポートしています。
ストレッチや食事指導も組み合わせながら、無理なく継続できる体づくりを目指します。
体は「何を食べるか」だけでなく、「どう使うか」で変わります。
エネルギーの仕組みを理解し、正しい方法で取り組むことが、リバウンドしにくい理想の体への近道です。
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トレーナー/ JATI-ATI,健康運動実践指導者
阿部 一也アベ カズヤ
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