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カラダプラス(kArAdA+)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023/9/8
- 有酸素運動と無酸素運動の違いについて
- こんにちは！kArAdA+です！
無酸素運動ってどんな運動のこと？
酸素を使わないってなに？
無酸素運動と有酸素運動って何が違うのか分からない
日頃から運動する習慣のない方のなかには
無酸素運動がどんな運動で、どんな効果があるのか分からない方もいらっしゃると思うので
そんな方にわかりやすく説明します！
その説明の前に
ちょっと難しいお話。。。
有酸素運動と無酸素運動のメカニズム的な違いは筋肉を動かすエネルギーを生成するのに酸素を必要とするかどうかです！
人間が体を動かす際に使うエネルギーには「アデノシン三リン酸（ATP）」と呼ばれるものがあります。
このATPをつくり出すのに体内の脂肪や糖、酸素を使う運動を有酸素運動と呼び、
逆に酸素を使わずにATPをつくり出す運動を無酸素運動と呼びます！
このように有酸素運動と無酸素運動にはエネルギー生成で酸素を必要とするかしなかの違いと言うわけです！
とまぁ難しい話はおいといて
とりあえず
無酸素運動とは
短距離走や筋トレなど短時間で高い負荷がかかる運動のことです。
有酸素運動とは
運動負荷があまり高くなく、強くはない動きをある程度の時間継続して行う運動のことを有酸素運動、ランニングやマラソンなどの運動のことです。
もちろん色々と複雑なんですが
とりあえず簡単に言うと
痩せたい人は有酸素運動。
筋肉を付けたい人は無酸素運動。
ではなく
有酸素運動だけでは蓄えてる脂肪を燃やすだけでなく
それを、やり続けると筋肉まで分解して頑張るのでダメ
無酸素運動だけやっていても筋肉に負荷がかかりすぎで
身体を壊してしますかもしれないからダメ
なので
結構はやりすぎには注意で
健康で長生きできる身体を作るには
バランスよく運動をすることが大事です！
では
次回はどんな運動がいいかのお話です。。
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