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カラダプラス(kArAdA+)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/23
- 肩凝りを治すなら鎖骨の動きを良くしよう！
- こんにちは！kArAdA+です！
皆さん肩凝りって永遠の敵ですよね。。。
肩が凝ってると首も頭もしんどいし
体の動きも悪くなりますよね。
だから肩を揉んだりストレッチをしたりと
対策を取られてると思います！
もちろん間違いじゃないし正しいことをだと思うので続けて下さいね。
ですが！！ここで肩凝りというワードは一旦おいといて
鎖骨ってご存知ですか？
鎖骨が綺麗やと美しく見えると見えないとか
の鎖骨です！
鎖骨とは
背中についてる肩甲骨の一部が前に出てきてる部分と
胸の真ん中の胸骨という骨とを繋いでる骨です。
この骨は腕をあげたり肩甲骨を動かしたりと
いろんな大事な役目を行っているのですがあまり皆様に知られていない骨だと思います。
実は鎖骨はただ引っ付いてるだけじゃなくて
上にも前にも10センチくらい動いて下や後ろには3センチ
30～50度は回旋するほど動きを持っています！
そんな鎖骨には様々な筋肉が付いていて大事な動きをしているのですが、
今回は図にもあるような
胸鎖乳突筋
をほぐしてストレッチすることで
身体の前側から肩凝りを解消していく方法をお伝えしたいと思います♪♪この青い色の筋肉を伸ばしていくので
１.伸ばしたい筋肉の逆側の手で鎖骨を押さえます。
この時軽く下に押してあげるとやりやすいです。
2.矢印の方向に首を傾けます。
口は半開きになっても大丈夫ですが閉めるもっと伸びます。
3.12秒ほどゆっくり呼吸しながら伸ばします
痛みが強い場合はやりすぎですので弱めてください
4.1セット3回ほど繰り返して見てください
このようにしてストレッチして見てくださいね！
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