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カラダプラス(kArAdA+)のブログ
プライベート
投稿日：2025/6/1
- 「スマホ首」の改善方法 紹介！
- 前々回スマホ首の危険性について紹介しました、
今回は症状だけでなく、見た目も気にする方が多いスマホ首を改善する方法を紹介します！
ぜひ参考にしてくださいね♪
その１.
あご押し体操
1正面を向いて背筋を伸ばす
2あごに手をあてて首のほうへ押す
※押す時は少し強めに
※肩の位置は固定
3手を離し、天井を向いたまま5秒キープ
この動きを2.3回
15分ほど感覚を空けて繰り返しましょう！
この動きは、【固まった首の骨の関節を緩ませ、可動域を正常に戻す効果】があります。
その2.
タオル体操椅に座るとやりやすいよ！
1両手でタオルを持ち、首の後ろにあてる
2少し首を後ろに倒し、そのままタオルをななめ上にひっぱる
3タオルを引っ張ったまま、あごをひき、顔を下に向ける
その状態のまま5秒キープ
首の後ろの筋肉が伸びているのを感じたらOK
10回繰り返しましょう！
【ストレートネックの予防法】
◆姿勢
背筋を伸ばす
首が前に出る姿勢に注意！
（スマホ、パソコン、勉強）
◆適度に動かす
肩を回す
ストレッチ
筋肉は動かして伸び縮みさせないと固まってく！
悪い姿勢がキープされちゃうかも！？
身体の変化は継続が必要です^^
ぜひ参考にして頑張ってみてくださいね！
ただ慢性的な肩こりや首こりの症状がある方は、骨の関節や筋肉が固まりすぎで自分の力だけではなかなか改善できないケースが多いです、、、
何をしても改善出来ない
身体の使い方が合っているのか分からない
正しい姿勢が分からない
そのようなお悩みがあれば当店へご相談ください！
当サロンではマッサージやストレッチをメインとしていますが、お客様一人ひとりに合わせて施術を変えています。
身体のどこに硬さが出やすいのか、可動域などをみて身体の状態を一緒に知っていきましょう！
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kArAdA+
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