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プライベート
投稿日：2026/3/25
- なぜ効く？テーピングのメカニズムをわかりやすく解説
- 主にスポーツの場で多くみられる"テーピング"。
足がぐねらないように怪我の予防で使われたり、骨折のギプスの様にガチガチに固定するために使われているイメージが強いと思います。
でも、実はテーピングの効果って"固定だけでないんです"
今回は、「関節を固めるだけじゃない！」
テーピングのいろいろな効能を解説していきます！
1.皮膚リフト、循環改善
【テーピングによって起こること】
・皮膚が持ち上がる
・皮膚の下（皮下組織）のスペースが広がる
・毛細血管、リンパの流れが改善する
【結果】
→はれ（水腫、例/ひざの水）の軽減
→発痛物質の除去
（発痛物質…損傷、炎症、血流の悪化で神経が刺激され、その際に放出される"痛みの物質"）
2.痛みの抑制
皮膚には、"触圧覚" と '痛覚" があります。
テープを貼ると
皮膚が"常に触られている"と認識します。
→触圧覚が優位になる
→痛覚の信号が抑制される（痛みが緩和する）ぶつけたり、痛みがある時に
その場所を撫でると痛みが和らぐ。これも同じメカニズム。
3.筋出力への影響
同じ筋肉でも、貼り方で効果が変わります。
◯促通（筋肉、神経の働きを出やすくする）
【貼り方】
・筋肉の走行に沿って貼る
・軽度伸展で貼る
怪我などにより、本来の働きができていない筋肉の出力が上がりやすくなる。
◯抑制（働きすぎてる筋肉や痛みの信号を落ち着かせる）
【貼り方】
・伸ばされた筋肉に対して貼る
・皮膚のテンションを緩める方向にはる
2.痛みの抑制に関連する。筋緊張（ガチガチな筋肉）、痛み、過剰な神経興奮を抑えます。
一般的に関節をガチガチに固めるテーピングが多いですが、
テープを貼る際の方向、引っ張る強さ、貼ってる時の姿勢を目的ごとに変えると
様々な効果をテーピングは発揮してくれます。
怪我の予防にもよし！パフォーマンス向上のために貼るのもよし！血流を上げて早く良くなるように促すのもよし！
ただ、強く貼りすぎると血流が悪化したり、逆に関節や皮膚を痛めてしまうこともあります（>_<）
正しく理解して上手に活用していきましょう♪
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