ピアチューレ
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ピアチューレ(Piacere)のブログ
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投稿日：2025/7/31
- 夏の疲労回復に安眠精油で夜もぐっすり！
こんにちは！
ピアチューレです。
毎日暑いですね！
今年はほんと暑い 滝汗
よくカウンセリングでもよく伺いますが、
夜は眠れていますか？
睡眠中の体温調節を行うのは、
視床下部にある体温調節中枢です。
睡眠中の最低体温設定温度というものを定め、
睡眠中はここまで体温を下げなさいという指令を出します。
最低体温設定温度に対して体温が高ければ
体内にたまっていた熱を放出するために発汗します。
しかしながら、クーラーによる過度な冷え、
不規則な生活による体内時計のズレや
睡眠不足などで自律神経が乱れていると
高温での発汗量が減少し、
体温上昇を抑えにくくなるという研究結果もあり、
スムーズに睡眠に入りにくくなります。そんな時は、ストレスや緊張などをほぐし、
心身にリラックス感を与えてくれる、
精油の香りが睡眠を助けてくれます♪
・ラベンダー
・ベルガモット（オレンジ、マンダリンも◎）
・マジョラム
・ゼラニウム
このなかでお持ちの香りがあれば、
ドラッグストアなどで購入できるワセリンを
手のひらに100円玉くらいの大きさを出して、
合計2～3滴を混ぜて胸元に塗って、
ゆっくり呼吸してみてください♪
お気に入りの香りが深い眠りへと
導いてくれますよ◎
高い気温と湿気に触れるだけで
体力が奪われる暑い夏。
しっかり睡眠をとって乗り切ってくださいね^ ^
#アロマ #マッサージ #アロママッサージ #オイルマッサージ #リンパマッサージ #肩こり #肩甲骨 #眼精疲労 #腰痛 #もみほぐし #整体 #産後 #ヘッド #ヘッドスパ #ドライヘッドスパ #フェイシャル #足つぼ #ホットストーン
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