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健康痩身研究所 蟹江店のブログ
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投稿日：2026/2/4
- 春の肌荒れ予防のために冬に気をつけたいポイント
- 「春になると毎年、肌荒れ・ニキビ・くすみ・かゆみが出る」そんなお悩みはありませんか？
実はこれ、春特有のトラブルではなく、冬に溜め込んだ老廃物が大きく関係しています。
冬は、血流やリンパの流れ、腸の動きも鈍くなります。
さらに運動量の減少、甘い物や脂質の多い食事の摂取が重なることで、体内には老廃物や毒素が蓄積しやすい状態に。
これらが排出されないまま春を迎えると、体は「外に出そう」と一気にデトックスを開始します。
その出口として現れやすいのが“肌”なのです。
そこで
1. とにかく「乾燥させない」
冬の乾燥でバリア機能が壊れると、春の花粉や紫外線をモロに受けます。
■洗顔のしすぎNG（朝はぬるま湯だけでもOK）
■化粧水は1回で終わらせず、2～3回重ね付け（塗るのではなく押し込むように！）
■仕上げは乳液・クリームで必ずフタ 「ベタつくから控えめ」は春荒れの元。
2. 落としすぎない洗顔・クレンジング
■冬は皮脂が少ないのに、夏と同じ洗い方をしがち。ゴシゴシ洗いは絶対NG
■クレンジングはこすらず、時間をかけすぎない
3. 血流を落とさない
寒さで血流が悪いと、肌の回復力がガタ落ちします。
■首・お腹・足首は冷やさない
■湯船に浸かる（38～40℃でOK）
■顔のマッサージは「軽く・短く」
4. 春に向けて“守る力”を育てるケア
■角質ケアはやりすぎない（月1～2回まで）
5．食事と睡眠で“肌の土台”づくり
春は自律神経も乱れやすいので、冬から整えておくと楽です。
※たんぱく質（肌の材料）※ビタミンB群・C・鉄※食物繊維（腸内環境は肌に大きく影響します）
7.寝不足は保湿ケアよりダメージ大
8.冬にやっておくと春が楽になる習慣
■保湿を「やりすぎかな？」くらいでちょうどいい
いつものルーティンのポイントを押さえるだけで「晴れやかな春」を迎えられるかも？
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