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健康痩身研究所 蟹江店のブログ
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投稿日：2026/2/9
- 顔が大きく見えてしまう原因と矯正法は？
- そんなに太っていないのに「顔が大きく見える」ことで太ってみられるのって損した気分ですよね！
顔が大きく見えてしまうのは、骨そのものよりも
「筋肉・むくみ・姿勢・噛みグセ」が原因のことがほとんどです。
顔が大きく見える主な原因
■ むくみ（リンパ・血流低下）
塩分多め、冷え、寝不足
■首・鎖骨まわりが硬い
朝夕で顔の大きさが違う人はコレ
★矯正法
・鎖骨リンパ流し（1日1分）※特に左の鎖骨のくぼみには多くのリンパが通っていますので重点的に！
・湯船につかる
・寝る前の首ストレッチ
■ エラ張り（咬筋の使いすぎ）
食いしばり・歯ぎしり
片側噛み、ストレス
触るとエラが硬い方は要注意！
★矯正法
・咬筋ほぐしマッサージ
・就寝時の食いしばり意識リセット
・ガム・硬い物の食べすぎを控える
※ ボトックスや美容鍼も効果的なケースがあります。
■ 頬・フェイスラインのたるみ
表情筋の衰え
口呼吸・無表情
→ 縦に顔が間延びして見える
★矯正法
・口角・頬の筋トレ
・「い・う」体操（1日10回）
・口呼吸→鼻呼吸へ
■ 姿勢の悪さ（猫背・ストレートネック）
首が前に出る
肩こりが慢性化
→ 実際より顔が前に突き出て大きく見える
★矯正法
・肩甲骨寄せストレッチ
・首の位置を「耳・肩・腰一直線」に
・骨盤矯正・姿勢矯正
■ 骨格の歪み（顎・頭蓋）
噛みグセ
頬杖、横向き寝
→ 左右差が強い人
★矯正法
・顎関節調整
・頭蓋骨矯正
・片側だけ使うクセを修正
すぐできるセルフ矯正3点セット（毎日OK）
● 鎖骨リンパ流し
→ 顔を触る前に首・鎖骨をほぐす
● 咬筋ほぐし
→ 奥歯を噛みしめると膨らむ部分を優しく円を描く
● 姿勢リセット
→ 壁に背中・お尻・後頭部をつけて30秒
★40代以上の方は特に注意
むくみ＋たるみ＋筋肉低下が重なりやすい
→「小顔＝引き締め＋流す＋支える」が重要です！
毎日続けられるかな？と不安な貴女に、
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