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健康痩身研究所 蟹江店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/14
- ダイエットと呼吸の関係について！【前編】
- ダイエットと呼吸は実はかなり関係があります。
理由は「脂肪の燃焼」と「自律神経」に関係するためです。
■脂肪は「呼吸」で体の外に出ていく
体脂肪が燃えると、最終的に
約84％ → 二酸化炭素（呼吸で排出）
約16％ → 水（汗・尿） として体外に出ます。
つまり脂肪は、「呼吸して吐くことで外に出る」という仕組みです。
なので、「呼吸が浅い人は脂肪燃焼効率が下がりやすい」んです。
■呼吸が浅いと太りやすくなる
呼吸が浅いと次のことが起こります。
・交感神経が優位（ストレス状態） ・食欲増加 ・血糖値上昇 ・脂肪をため込みやすい
さらに、酸素不足→ 脂肪燃焼効率が低下という残念な身体になってしまいます。
■痩せやすい人の呼吸の特徴
痩せやすい人はこの呼吸をしています。
★腹式呼吸（横隔膜呼吸）
息を吸う → お腹が膨らむ
息を吐く → お腹がへこむ ※呼吸が深い
これにより脂肪燃焼効率UP・内臓マッサージ効果・自律神経安定・代謝UP
といったご褒美が得られますよ！
明日は更におススメの呼吸法をご紹介します！
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