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健康痩身研究所 蟹江店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/21
- 基礎代謝と気温の関係。温かくなると痩せやすい？
- 最近ようやく温かくなってきましたね！
活動が活発になって痩せやすくなるとお考えの貴女。実はそこには落とし穴が！
基礎代謝と気温にははっきりした関係があります。
簡単に言うと 寒いほど基礎代謝は上がり、暑いほど下がりやすい傾向があります。
■寒いと基礎代謝は上がる
気温が低いと、体は 体温（約36～37℃）を維持するためにエネルギーを多く使います。
★主な理由
・体温を維持するために 熱を作る
・筋肉が微妙に震える（寒くてブルブルするアレです）
・褐色脂肪細胞が活性化して脂肪を燃やし熱を作ります
その結果、 消費カロリーが増えるんです！
※実は冬は夏より「基礎代謝が5～10％ほど高くなる」と言われています。
■暑いと基礎代謝は下がりやすい
気温が高いと体は逆に体温を上げないようにし、エネルギー消費を抑えるんです。
さらに本当に熱くなると・食欲低下・活動量低下・冷房生活
などで、代謝が落ちやすい状態になります。
★ということは実は「春は太りやすい」入口なんです。
暖かくなって、基礎代謝が下がる傾向があるのに、お花見や新しい環境でのイベント等
何かと会食が増えやすい季節でもあります。
■ダイエット的には「少し寒い環境」が有利
研究でも「18～20℃くらいの環境」が脂肪燃焼には有利と言われています。
その対策として「早めに半袖生活」に切り替えるのはいかがでしょうか？
ちょっと寒いと感じる生活環境をキープすることが春を乗り切るコツです！
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