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健康痩身研究所 蟹江店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/31
- ヤセにつながる日常生活の意外なおすすめ
- 「運動しなきゃ」「食事制限しなきゃ」だけだと続かないですよね。
実は、日常のちょっとした習慣のほうが“無理なくヤセる”には効きますよ！
■「姿勢を正す」だけで消費カロリーUP
猫背 → お腹ゆるむ → 代謝ダウン ★背筋を伸ばす、お腹を軽く引っ込める
これだけで常に軽い腹筋運動状態になります。→ 1日トータルでかなり差がつきます。
■「ゆっくり動く」だけで脂肪燃焼モード
意外ですが… ・立つときゆっくり ・歩き出しゆっくり ・座るときもゆっくり
これだけで筋肉の使用量が増えて→ プチ筋トレ状態がゲットできます。
■「深く息を吐く」だけでお腹がへこむ
呼吸はかなり重要です
・息を“長く吐く”（10秒くらい） ・お腹をへこませながら吐く これで
→ インナーマッスルを刺激でき内臓位置が整い代謝が上がりやすいです。
■「首を温める」と代謝が上がる
首・肩まわりは血流の要です。
・ ストール・ネックウォーマー ・お風呂でしっかり温める
→特に下半身の血流改善は重要！脂肪燃焼しやすい体になります
※ 冷えてる人はほぼ痩せにくいです。
■「食べる前に一口水」で食べ過ぎ防止
シンプルだけど効果があります。
・食事前にコップ1杯の水 ・最初に味噌汁でもOKです。
→ 食欲が落ち着き、血糖値の急上昇を防げます。
■「夜の過ごし方」で9割決まる
ここが一番大切です！
・ダラダラ食べない ・スマホ見ながら食べない ・早めに寝る
→ 夜の余計なカロリーをいかにカットするか、太りやすい人は「夜が長い」んです。
そんなのわかってますという方が多いんですが、ここを何とかしないと・・・。
すこし厳しめなご提案になってしまいましたが「夜の過ごし方」は本当に大切なんです。
お客様にも心を鬼にしてお伝えしております。
やはり結果が出るとうれしいですからね。お互いに！
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