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健康痩身研究所 蟹江店のブログ
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投稿日：2026/4/2
- 太もものセルライトを何とかしたい！
- セルライトは「脂肪＋老廃物＋血流・リンパの滞り」が重なってできるので、
1つだけの対策ではなく“複合ケア”が効果的です。
太もものセルライトは
「外もも（張り）＋裏もも（流れの悪さ）」が原因です。
■改善方法
1膝裏のリンパを指全体で１０回ゆっくりつかみます
2.次に膝上～脚の付け根まで手全体で１０回つかみます
3次は軽くねじるように 2の動きを繰り返します
4最後に膝上を手全体でつつみ脚の付け根まで「下→上」に流します
※痛すぎはNG。毎日3～5分お風呂上りがベストです。
■座り方がかなり重要
・足を組む ・椅子に浅く座る は厳禁。
また長時間座り続けると、太もも裏が圧迫され血流やリンパの流れを悪くしてしまします。
３０分に１回は立ち上がりましょう。
■冷え対策（太もも特化）
太ももはそもそも脂肪が多いため「冷えやすい部位」です。
太ももを触って冷たいなら要注意。
シャワーだけは避け、お風呂でしっかり温めましょう。
また季節を問わず、「遠赤外線を発して温め+血流促進を期待できる太ももまでのソックス
を着用しましょう。
■むくみ対策（これ超重要）
セルライトの正体の半分は「水分」です。
むくみを嫌がって水分を控えるのは逆効果。水を１日1.5～2L積極的に摂りましょう。
■ふくらはぎを動かす
「足は第２の心臓」と言われますが、これは「ふくらはぎのポンプ機能」のことです。
ふくらはぎが動くと、重力に逆らって静脈やリンパが上に押し上げられるんです。
イチオシは「かかと上げ」。
立った状態で、1かかとを目一杯上げる 2かかとが床につかないようにおろす
これを２０回毎日続けてください。
経験上
・1週間：むくみ減る ・2～3週間：触感が柔らかくなる ・1ヶ月：見た目変わる
こんな変化が期待できますよ！
ただ、自分は面倒くさがりなんで続かないかも！という貴女。
ソーシンでは「美脚コース」というセルライト対策メニューをご用意しております。
ぜひお試しください！
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