八王子北口整骨院のブログ
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投稿日：2025/11/29
- 腰痛
- 「腰痛の原因と対策を分かりやすく解説」
腰痛は日本人多くが抱える悩みですが、その原因は一つではありません。多くの場合、日常生活の積み重ねによって筋肉や関節に負担がかかり、痛みとして現れます。ここでは、腰痛の主な原因と、今日からできる簡単な予防法をご紹介します。
まず多いのが「長時間の同じ姿勢」です。デスクワークや車の運転などで長く座り続けると、腰回りの筋肉が固まり、血流が悪くなって痛みが出やすくなります。また、「運動不足」も大きな要因。腰を支える体幹やお尻の筋力が低下すると、腰だけに負担がかかりやすくなります。
さらに、「骨盤のゆがみ」も腰痛を引き起こします。足を組むクセや片足重心、反り腰などが蓄積されると、筋肉のバランスが崩れ、痛みに繋がります。また意外と見落とされがちなのが「ストレス」。自律神経が乱れると筋肉が緊張しやすくなり、腰痛を起こすケースもあります。
予防としてオススメなのは、まず１時間に１回立ち上がること。軽く歩く、背伸びをするだけでも血流が改善し、腰がラクになります。また、湯船にゆっくりつかって筋肉を温めることも有効。されに、無理のない範囲で歩く習慣をつけると、自然と腰を支える筋肉が整ってきます。
ただし、足のしびれを伴う痛みや、数週間改善しない腰痛は注意が必要です。筋肉以外の要因が隠れている場合があるため、早めに専門家へ相談する事をおすすめします。
八王子北口整骨院
営業時間
平日9:30～12:30 15:00～21:00
土日祝8:30～12:30 15:00～17:30
住所:〒192-0085
東京都八王子市中町8-7TEL042-649-8760
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