八王子北口整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/3
- 糖質について
- 皆さんこんにちは！
八王子北口整骨院です！
本日は、糖質についてお話させていただきます！
最近よく聞く「糖質オフ」や「低糖質ダイエット」。
でも糖質は、本来体にとってとても大切な栄養素なんです！
糖質の主な働き
・体と脳のエネルギー源
→ごはんやパン、麺などの炭水化物に多く含まれています。
・素早く吸収されてエネルギーになる
→朝食や運動前にもぴったり！
・筋肉や肝臓に「グリコーゲン」として蓄えられる
→疲労回復や持久力アップにも役立ちます。
摂りすぎるとどうなるの？
糖質の摂りすぎは、エネルギーとしてつかいきれず脂肪として蓄積されてしまいます。
・太りやすくなる
・血糖値の急上昇→眠気・だるさの原因に
・生活習慣病のリスクが上がることも
上手な付き合い方のポイント
・食べすぎず、バランスよく
・精製された糖質（白米・砂糖）だけではなく、玄米や野菜・果物からも摂る
・食物繊維やタンパク質と一緒に摂ると、血糖値の上昇をゆるやかにできます！
まとめ
糖質は悪者ではなく、体にとって必要な栄養素。
大切なのは「量」と「質」を意識すること！
上手に糖質と付き合って、元気でキレイな毎日を過ごしましょう！
八王子北口整骨院
営業時間
平日 １０：００～１２：３０ １５：００～２１：００
土日祝 ８：３０～１２：３０ １５：００～１７：３０
住所：〒１９２ー００８５
東京都八王子市中町８－７
TEL：０４２－６４９－８７６０
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