町田シバヒロ接骨院のブログ
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投稿日：2026/3/3
- 寝違えについて
- 朝起きたときに首が動かない、振り向くと痛む――それがいわゆる「寝違え」です。寝違えは、睡眠中に首や肩まわりへ過度な負担がかかり、筋肉や関節に炎症が起きることで発生します。原因は寝相だけでなく、日頃の姿勢不良や疲労の蓄積、血流の悪さなども大きく関係しています。
特に猫背やデスクワーク中心の生活が続いている方は、首まわりに慢性的な負担がかかりやすく、ちょっとしたきっかけで痛みが出やすい状態です。そのため、首だけでなく身体全体のバランスを整えることが再発予防には重要になります。
痛みが強いときに無理なストレッチや強いマッサージを行うと、かえって悪化する場合があります。まずは安静にし、状態を見極めながら適切に対応することが早期回復のポイントです。
寝違えは一時的な痛みに見えても、身体からのサインです。繰り返す場合や数日たっても改善しない場合は、根本的な原因を見直すことが大切です。
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