西荻窪中央整骨院のブログ
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投稿日：2025/7/14
- 熱い今こそ整骨院へ！
- 皆さんこんにちは！！西荻窪中央整骨院です！
まだ７月ですがかなり暑い日が続いています。
もう30°超えるとなると今後が怖いですね…
そんな暑い夏でもお身体に気を付けないといつの間にか痛みの原因になっているものがあるかも？
冷房による「冷えすぎ」に注意
エアコンが効いた部屋に長時間いると、身体が冷えて血流が悪くなり、腰痛や肩こりの原因になることがあります。室温は26～28℃を目安に調整し、冷えが気になる方はひざ掛けやカーディガンを使いましょう。
夏バテを防ぐ栄養バランス
食欲が落ちやすい夏こそ、栄養のバランスが重要です。冷たいものばかりではなく、温かいスープや味噌汁などで内臓を温めるのもおすすめ。たんぱく質（肉・魚・豆類）やビタミンB群を意識的に摂りましょう。
朝・夕の軽いストレッチで体を整える
気温の高い日中は避けて、朝や夕方に軽くストレッチやウォーキングを行うことで、筋肉や関節の硬さを防ぎ、身体の巡りを整えます。首・肩・腰まわりを中心に、ゆっくりと動かしてみてください。
暑さに負けず、快適に夏を乗り切るためには、日々のちょっとした工夫が大切です。当院では、夏特有の体調不良や関節の不調にも対応しております。お気軽にご来院ください！
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