西荻窪中央整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025/7/25
- 熱中症予防の食べ物は！
- 皆さんこんにちは！
西荻窪中央整骨院です！
本日は、熱中症を予防できる食べ物をご紹介させていただきます！！
熱中症の予防の食べ物
（１）水分とミネラル
・きゅうり
・トマト
・スイカ
・なす
（２）塩分、ナトリウム
・梅干し
・味噌汁
・塩昆布
・漬物
・塩おにぎり
汗で失われる塩分を補給
＊水分だけ取って塩分を取らないと低ナトリウム血症になる
（３）カリウム
・バナナ
・アボカド
・ほうれん草
・さつまいも
・枝豆
カリウムは体の水分バランスを整える働きがあります！
（４）飲み物
・麦茶
・経口補水液
・スポーツドリンク
以上のものが熱中症予防に必要なものです！！
熱中症に気を付けましょう！
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