西荻窪中央整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/23
- 水分補給の重要性
- こんにちは！西荻窪中央整骨院です＾
今回は、「水分補給の重要性」についてご紹介します＾＾
人間の体内は約60％が水分で出来ているため、私たち人間にとって
水分とは健康的な生活を送るためにも重要な役割があります！！
【体内での役割】
・体温の調整
・栄養や酸素を体内へ運ぶ
・老廃物を身体の外に出す
・消化や代謝機能の向上
体内の水分が不足してくると、疲れやすく集中力の低下につながり
頭痛やめまいを引き起こす場合があります！！
また、特にこれからの季節は脱水症状にも注意が必要です！！
【適切な水分補給のポイント】
・喉が渇く前にこまめに飲む
・1日1.5～2.0リットルを目安にする
・スポーツ時は塩分の補給も
必要な水分量は、年齢や体重、活動量や気候によっても変動するため
自分の生活スタイルにあった水分補給を心掛けましょう＾＾
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