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プライム 板橋(PRIME)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/25
- 習慣は第二の天性なり
- こんにちは！さくらです！
最近、朝起きた瞬間に「あ、今日もう帰りたい」って思うことありませんか？（笑）
特に何をしたわけでもないのに、起きた瞬間から体がズーンと重い。
年齢のせいなのか、日頃の不摂生なのか。
「このままじゃ一日がもったいないな」と思って、ここ数週間、いくつかの「地味な習慣」を試してみたので、その結果をシェアします！
1. 「白湯」は意外とバカにできない！
よくモデルさんが言っている「朝イチの白湯」。
正直、「お湯飲むだけで変わるか？」と疑ってました。 でも、寝起きの冷えた内臓に温かいものが入ると、強制的にスイッチが入る感じがします。 オシャレなマグカップじゃなくて、キッチンで立ちながら飲むスタイルですが、これだけで胃腸の動きが少しマシになった気がします。
2. 「寝る前5分」の妥協ストレッチ
「ヨガを30分やる！」なんて意気込むと3日で挫折するので、私は「布団の上で足首を回すだけ」という、自分に激甘なルールにしました。 でも、これだけでも足のむくみがマシになって、翌朝の「足が重くて動けない感じ」が軽減されたんです。ハードルは低ければ低いほどいいですね！
3. 「とりあえず早く寝る」という最強の正解！！
結局、サプリを飲むより何より効いたのは、スマホを置いて30分早く寝ることでした。
SNSをダラダラ見る時間を削るだけ。最初は「もったいない」気がしていましたが、翌朝の頭のスッキリ感が違います！
身体を整えるって、ストイックに追い込むことじゃなくて、「日中の自分が少しでも楽に過ごせるように、自分をおもてなしする」みたいな感覚に近いのかもしれません！
劇的な変化はないけれど、なんとなく「今日は動けそうかな」と思える日を増やしていけるのがベスト！
皆さんも、自分なりの「これやるとちょっと楽になる」っていう小さな習慣、ありますか？
#東武東上線#埼京線#都営三田線#板橋#新板橋#ストレッチ#小さな習慣
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