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プライム 板橋(PRIME)のブログ
プライベート
投稿日:2026/2/2
- 夕食を朝食に!?

こんにちは!!絶賛本格減量のスタートした響子です!!
3週間後に試合が迫ってきましたので気合を入れて行きたいと思います…!!
よく減量中って全然食べられないの??と聞かれるんですが逆に食べない事が一番危険です!!
量を食べ過ぎない事も大事ですがどちらかというとその内訳が大事で、
何を食べ過ぎないか、逆に普段何を食べ過ぎているかを知らなくてはなりません。
私のオススメは夕食のメニューを朝食に持ってくる作戦です!!
朝は手早くエネルギーのとれるパンなど糖質のみで済ませる方が多いと思うのですが、
そうするとタンパク質も不足しますし活動量の減る夜に食欲が湧いてしまい食べ過ぎる…
これを防ぐ為に夕食で食べるようながっつりメニューを朝に持ってきてしまうのです!!
最初に肉や魚といったタンパク質もしっかり摂ってしまえば後の2食で調整しやすいですし、
先に体内にしっかりとエネルギーを蓄えておくことで夜に起きる空腹感を防ぐ事もできます!!
朝にタンパク質を摂る事で睡眠中に分解された筋肉の合成を助けてくれますし、
早い時間に代謝が上がる事で1日のパフォーマンスアップにも繋がります♪
身体に良いものだけをバランスよく必要量以上でも以下でもないように徹底的に調整する…
それがダイエットであり減量であるので、食べずに体重が落ちるのは一時的ですし不健康です!!
まずはカラダの中から整えていきましょう♪
#東武東上線#埼京線#都営三田線#板橋#新板橋#ストレッチ#朝食#減量#ダイエット#食事
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