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プライム 板橋(PRIME)のブログ
プライベート
投稿日:2026/2/13
- これって胃腸炎?!
- こんにちは!さくらです!
「最近ずっと胃がキリキリする…」「下痢や吐き気が続いているけど、病院では異常なしと言われた」
そんな症状ありませんか?それってストレス性胃腸炎の可能性があります!現代社会では、仕事・人間関係・環境の変化など、知らず知らずのうちに心と体へ負担がかかっています。今回はストレス性胃腸炎について、原因から対処法までわかりやすく解説します!
ストレス性胃腸炎とは、精神的、身体的ストレスが原因で胃や腸に炎症や機能異常が起こる状態です。
医学的には、明らかな細菌やウイルス感染がないにもかかわらず症状が出るケースが多く、自律神経の乱れが大きく関わっています。
〇主な症状
・胃の痛み
・吐き気・ムカムカ
・食欲不振
・下痢や軟便
・お腹の張り
・胸やけ
症状はストレスを感じる場面で悪化することが多いのが特徴です。
私たちの胃腸は自律神経によってコントロールされています。
強いストレスを受けると交感神経が優位になり、以下のような変化が起こります。
胃酸の過剰分泌→胃腸の血流低下→消化機能の低下→腸の過剰な収縮
その結果、痛みや下痢などの症状が現れます。
ストレス性胃腸炎になりやすい人は、
・真面目で責任感が強い
・完璧主義
・我慢しやすい
・環境の変化があった
・慢性的な睡眠不足
特に新年度や大きなライフイベントの時期は注意が必要です!
〇今日からできる対処法
・胃腸を休ませる
消化に良い食事を摂りアルコールや刺激物を控える。そしてよく噛んで食べる!
・自律神経を整える習慣
深呼吸(4秒吸って6秒吐く)
ぬるめのお風呂にゆっくり入る
就寝前のスマホを控える
軽いストレッチ
・ストレスの元を整理する
紙に書き出すだけでも、心は整理されます。可能であれば「休む勇気」も大切です!
〇病院に行く目安
・強い腹痛が続く
・発熱がある
・血便が出る
・体重が急激に減った
自己判断せず、専門医に相談することが大切です!
ストレス性胃腸炎は「心のサイン」が体に出ている状態です。
無理を続けると慢性化することもあります。
「気のせい」ではなく、体からのメッセージとして受け取りましょう!
あなたの胃腸は、ちゃんと頑張っています!!
少しだけ、自分を労わる時間を作ってあげてください!
#東武東上線#埼京線#都営三田線#板橋#新板橋#ストレッチ#ストレス性#胃腸炎
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