プライムストレッチスタジオイタバシ
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プライム 板橋(PRIME)のブログ
プライベート
投稿日:2026/2/18
- 寒暖差疲労
- こんにちは!さくらです!
最近こんなことありませんか?
・しっかり寝たのに疲れが抜けない
・首や肩がいつもより重い
・頭がぼーっとする
・なんとなくやる気が出ない
それ、寒暖差疲労かもしれません!春先は朝は寒い → 昼は暖かい → 夜また冷える
というように、1日の気温差が大きくなります。
この気温差に対応しようとして、私たちの体はずっと自律神経をフル稼働させています。
つまり、体は常に緊張状態!!
その結果、首肩がガチガチになる・背中が張る・呼吸が浅くなる・なんとなく疲れが取れないという状態に。
寒暖差疲労のポイントは「自律神経の乱れ」と「血流低下」。
筋肉が硬くなると血流が悪くなり、疲労物質がたまりやすくなります。
特に硬くなりやすいのが、
・首
・肩甲骨まわり
・背中
・股関節
ここをしっかりゆるめることで
・血流改善
・呼吸が深くなる
・副交感神経が優位になる
・体が軽く感じる
という変化が期待できます!!
自宅でできる簡単ケア
1.両手を後ろで組む
2.胸をゆっくり開く
3.鼻から5秒吸って、口から長く吐く
これを3回!
呼吸が深くなるだけでも、体の緊張はかなり抜けます。
「なんとなく不調」は我慢しないでください!寒暖差疲労は、放っておくと
・慢性的な肩こり
・頭痛
・睡眠の質低下
につながることもあります!
「まだ大丈夫」な今こそ、整えるタイミングです!!
最近なんとなく疲れやすい方、ぜひ一度体をリセットしにいらしてください!!
#東武東上線#埼京線#都営三田線#板橋#新板橋#ストレッチ#寒暖差疲労
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