プライムストレッチスタジオイタバシ
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プライム 板橋(PRIME)のブログ
プライベート
投稿日:2026/3/1
- 衰えてきた?
- こんにちは!さくらです!
「立ち上がるときに踏ん張れない」「階段がつらい」「脚がフワッとする感じがある」
それは単なる筋力低下ではなく、筋肉の硬さや使いにくさが原因かもしれません!
よくある原因1:股関節まわりの硬さ
長時間の座り姿勢で硬くなりやすいのが、
腸腰筋・大臀筋
腸腰筋が縮んだままだと脚がうまく前に出にくくなり、大臀筋がうまく使えないと踏ん張る力が弱くなります。結果として「力が入らない感覚」が起こります。
よくある原因2:もも裏の緊張
ハムストリング
ここが硬いと骨盤の動きが制限され、脚全体の連動が悪くなります。
筋肉は硬すぎてもうまく力を発揮できません!
よくある原因3:血流の低下
同じ姿勢が続くと血流が滞り、筋肉に十分な酸素が届きにくくなります。
その結果、「力が入らない」「すぐ疲れる」と感じやすくなります。
ストレッチは単に柔らかくするだけでなく、
眠っている筋肉を目覚めさせる・関節の動きをスムーズにする・血流を改善することで、本来の力を発揮しやすい状態に整えます。
「鍛える前に整える」これが実はとても大切です!
もし、
・片脚だけ極端に力が入らない
・しびれがある
・急に症状が出た
といった場合は、医療機関での確認をおすすめします!!
最近、脚に力が入りにくいと感じている方!
それは衰えではなく、使えていないだけかもしれません!
まずは一度、お身体の状態をチェックしてみましょう!
#東武東上線#埼京線#都営三田線#板橋#新板橋#ストレッチ#力#入りにくい#衰え
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