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プライム 板橋(PRIME)のブログ
プライベート
投稿日:2026/4/3
- 歩き方はみんな違う?!
- こんにちは!さくらです!
「なんとなく疲れやすい」「歩くとすぐだるくなる」「姿勢が気になる」
こんな悩み、ありませんか?
実はそれ歩き方ではなく、股関節の使い方が原因かもしれません!
今回は股関節についてご紹介します!!
毎日、無意識に歩いていますよね?
でもその歩き方、実はかなり自己流になっていることが多いです!
特に多いのがこんな歩き方で
・足だけで歩いている
・ペタペタ音がする
・小股でちょこちょこ歩く
・前かがみの姿勢
この状態だと、股関節がほとんど使われていません。
股関節は、体の中心にある「動きの要」です。
うまく使えないと、お尻の筋肉が弱ったり太ももばかり疲れる事や、腰に負担がかかり姿勢が崩れる事も!
つまり、「なんとなく不調」の原因になりやすいんです!
正しい歩き方のポイントは、足ではなく股関節から脚を出す
イメージとしては、足を前に出すのではなく骨盤ごとスッと前に進む感覚です。
〇今日からできる3つのコツ
・お尻を使う意識を持つ
歩くときに「お尻で押し出す」感覚を意識します。
→ 後ろ足で地面を押すイメージ
・歩幅を少しだけ広げる
小股だと股関節は動きません。
→ 無理のない範囲でOK
「いつもより少し大きく」を意識
・背筋を軽く伸ばす
猫背だと股関節が詰まります。
→ 頭を上から引っ張られるイメージ
正しく股関節を使えるようになると、
・歩くのがラクになる
・疲れにくくなる
・姿勢が自然と整う
・お尻が引き締まる
など、嬉しい変化が出てきます!!
歩き方は、特別なトレーニングをしなくても毎日できる習慣です!
だからこそ、なんとなく歩くではなく股関節を意識して歩!
これだけで体は変わっていきます。
まずは今日の一歩から、意識してみてください!!
#東武東上線#埼京線#都営三田線#板橋#新板橋#ストレッチ#股関節
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