プライムストレッチスタジオイタバシ
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プライム 板橋(PRIME)のブログ
プライベート
投稿日:2026/4/10
- 呼吸で変わる!?
- こんにちは!さくらです!
ストレッチをしているとき、気づいたら呼吸を止めていませんか?
実はこれ、多くの人がやってしまうNG習慣です!結論から言うと、呼吸を止めるとストレッチの効果は下がります。
理由はシンプルで、体が緊張してしまうからです。
人は呼吸を止めると無意識に力が入り、筋肉が硬くなります。
本来ストレッチは、筋肉をリラックスさせて伸ばすもの。
でも呼吸を止めると
・筋肉がゆるまない
・伸びにくくなる
・痛みを感じやすくなる
つまり、頑張っているのに効果が出にくい状態になります!
呼吸を止めることで、こんな影響もあります。
・血流が悪くなる
・めまいやふらつきが起きることもある
・無理に伸ばしてケガにつながる可能性
特に体が硬い人ほど、無意識に息を止めやすいので注意が必要です。
ストレッチ中は、ゆっくり呼吸を続けることが大切です。
ポイントは、伸ばすときに「フーッ」と息を吐く。無理に大きく吸おうとしないというこの2つです!
息を吐くことで体の力が抜けて、筋肉が自然と伸びやすくなります。
一度、呼吸を止めた状態と、ゆっくり呼吸しながらで比べてみてください。
同じストレッチでも、伸び方や気持ちよさが全然違います!
ストレッチの効果をしっかり出すために大事なのは、難しいテクニックではなく「呼吸」です。
呼吸を止める → 体が緊張して逆効果
息を吐く → 筋肉がゆるんで伸びやすい
たったこれだけで、ストレッチの質は大きく変わります!!
#東武東上線#埼京線#都営三田線#板橋#新板橋#ストレッチ#呼吸
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