ヒラギシジュドセイタイイン セイコツイン
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平岸ジュド整体院 整骨院(Judo)のブログ
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投稿日：2026/3/16
- 重いコートと一緒に「肩の疲れ」も脱ぎ捨てましょ！
- 【春に向けた準備】
3月中旬、札幌もようやく春の足音が聞こえてきましたが、「季節の変わり目」はカラダにとって非常に過酷。
現在、当院には首や肩の不調を訴える方が増えてます。その主な原因として、寒暖差いわゆる「三寒四温」と、年度末の忙しさが関係してそうです。
気温の変化が大きいと自律神経を頑張りすぎで疲労し、無意識に筋肉を硬くさせます。そこに年度末の多忙なデスクワークが重なると、血流が滞り、こりや重だるさが出てしまうんです。
この重だるさを解消する、今すぐできるセルフケアをご紹介します。
【たった3秒！肩のエクササイズ】
１．両肩を耳に近づけるように、ギュッと上に持ち上げます。
２．3秒間その状態をキープし、あえて「緊張」を高めます。
３．肩を落とすように「すとん」と一気に脱力します。
無理にストレッチで伸ばすのではなく、一度緊張させてから緩めるのがコツです。
１時間に1回、仕事の合間に取り入れてみてくださいね◎
季節の節目は、心身のバランスが崩れやすい時期。
メンテナンスでお身体を整えて、新年度を迎えましょう^^
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投稿者
Judo整体院
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