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上尾ひかり整骨院のブログ
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投稿日：2025/10/4
- スマホ首と肩こりの関係｜放置すると危険？
- 上尾市で『肩こり』に悩んでいる方はいらっしゃいますか？
現代では、スマートフォンやパソコンの長時間使用により「スマホ首」と呼ばれる姿勢の問題が増えています。スマホ首とは、頭が前方に突き出した状態で首が曲がり、首の骨（頸椎）や周囲の筋肉に負担がかかる姿勢のことを指します。この姿勢が続くと、首や肩の筋肉が常に緊張した状態になり、肩こりや首の痛み、頭痛の原因となります。特に肩周りの僧帽筋や肩甲骨周辺の筋肉が硬くなることで、血流が悪化し、疲労物質が溜まりやすくなることも肩こり悪化の一因です。
さらに、スマホ首を放置すると、首のカーブが失われることで頸椎に過度な負担がかかり、神経圧迫や関節の変形、慢性的な肩こり・頭痛・手のしびれなどにつながる可能性があります。また、首や肩の緊張によって自律神経の働きにも影響を及ぼし、めまい、吐き気、冷えや倦怠感などの症状が現れることもあります。
対策としては、スマホやパソコンの使用時間を意識的に区切り、画面の位置を目の高さに調整することが有効です。また、首や肩のストレッチ、肩甲骨周りの筋肉をほぐす運動を取り入れることで、血流改善や筋肉の緊張緩和が期待できます。必要に応じて、整体や骨格矯正で首や肩のバランスを整えることで、慢性的な肩こりや首の痛みを予防・改善することが可能です。
スマホ首は軽視すると慢性化しやすく、日常生活や仕事のパフォーマンスにも影響を与えるため、早めの対策が重要です。
『肩こり』でお悩みの方はもちろん、興味・関心がある方、関節の可動域制限や身体の硬さによる身体の不調などお身体で困ったことがありましたら、上尾ひかり整骨院にご相談ください！
宜しくお願い致します！
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上尾ひかり整骨院
埼玉県上尾市谷津2-2-2
048-778-2182
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