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上尾ひかり整骨院のブログ
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投稿日：2025/10/13
- 肩こりと姿勢の関係｜猫背が痛みを招くメカニズム
- 上尾市で『肩こり』に悩んでいる方はいらっしゃいますか？
肩こりは、姿勢の崩れ、特に猫背と密接に関係しています。猫背とは、背中が丸まり、頭や肩が前に出た姿勢のことを指します。この姿勢では、頭の重さを支える首や肩の筋肉に常に負荷がかかり、筋肉が緊張した状態が続きます。成人の頭の重さは約4～5kgありますが、頭が前に傾くほど首や肩の筋肉への負担は倍増すると言われています。その結果、僧帽筋や肩甲挙筋、菱形筋など肩周りの筋肉が疲労し、血流が滞り、肩こりや痛みの原因になります。
さらに、猫背になると肩甲骨が外側に開き、胸の筋肉が縮むことで肩の動きが制限されます。これにより肩や首の可動域が狭くなり、同じ姿勢を維持する時間が長くなるほど筋肉の硬直が進みます。また、猫背は背骨のカーブを乱すため、腰や背中の筋肉も過度に緊張し、肩こりに連鎖的な影響を与えることがあります。
加えて、猫背は自律神経の働きにも影響し、血流やリンパの循環が悪化することで肩周りのこり感や冷え、だるさを感じやすくします。放置すると慢性的な肩こりや頭痛、疲労感にもつながるため注意が必要です。
対策としては、デスクワーク時の姿勢改善や、肩甲骨を寄せるストレッチ、胸を開く運動、肩周りの筋肉をほぐすマッサージなどが有効です。姿勢を整えることで、筋肉への負担を軽減し、肩こりの予防・改善につながります。日常的に意識して猫背を正すことが、肩の痛みを防ぐ重要なポイントです。
『肩こり』でお悩みの方はもちろん、興味・関心がある方、関節の可動域制限や身体の硬さによる身体の不調などお身体で困ったことがありましたら、上尾ひかり整骨院にご相談ください！
宜しくお願い致します！
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上尾ひかり整骨院
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048-778-2182
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