アゲオヒカリセイコツイン
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- 上尾駅西口から徒歩7分 （他、近隣指定コインパーキング負担）整骨/整体/腰痛/肩こり
上尾ひかり整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/27
- 整骨院が教える腰痛改善の正しい温め方・冷やし方
- 上尾市で『腰痛』に悩んでいる方はいらっしゃいますか？
腰痛に悩んでいる方からよく質問されるのが「温めるべきか、冷やすべきか」です。実は痛みの原因や状況によって使い分けることが大切です。整骨院の観点から、正しい方法を解説します。
まず**急性の腰痛（ぎっくり腰など）**の場合は「冷やす」ことが基本です。発症直後は筋肉や靱帯に炎症が起きて腫れや熱感を伴うことがあります。このとき温めてしまうと血流が増えて炎症が悪化する恐れがあります。保冷剤や氷嚢をタオルに包み、腰に10～15分程度当てると炎症を抑えやすくなります。
一方、慢性的な腰痛や筋肉のこわばりによる痛みには「温める」方が効果的です。お風呂に入ったり、蒸しタオルやカイロを腰に当てることで血流が促進され、筋肉がほぐれて痛みが和らぎます。冷え性の方やデスクワークで腰が硬くなるタイプにも有効です。
ただし、どちらの場合も長時間の冷却や過度の加温は逆効果になりかねません。また自己判断で続けてしまうと改善が遅れるケースもあるため、痛みが強い・繰り返す場合は整骨院で専門的なチェックを受けるのが安心です。
「冷やすのは急性、温めるのは慢性」と覚え、状況に合わせて使い分けることが腰痛改善のポイントです。
『腰痛』でお悩みの方はもちろん、興味・関心がある方、関節の可動域制限や身体の硬さによる身体の不調などお身体で困ったことがありましたら、上尾ひかり整骨院にご相談ください！
宜しくお願い致します！
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上尾ひかり整骨院
埼玉県上尾市谷津2-2-2
048-778-2182
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