アゲオヒカリセイコツイン
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- 上尾駅西口から徒歩7分 （他、近隣指定コインパーキング負担）整骨/整体/腰痛/肩こり
上尾ひかり整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/11
- 肩こりと睡眠の質の関係｜ぐっすり眠るための工夫
- 上尾市で『腰痛』に悩んでいる方はいらっしゃいますか？
肩こりと睡眠の質は密接に関わっています。肩や首の筋肉がこわばった状態では、横になっても体がリラックスできず、入眠しづらかったり、眠りが浅くなったりすることがあります。特に、寝返りのたびに肩に負担がかかると途中で目が覚めやすく、翌朝の疲労感やだるさが残る原因となります。逆に、睡眠不足や質の低下も筋肉の修復を妨げ、肩こりを悪化させるという悪循環を招きます。
ぐっすり眠るためには、肩や首への負担を減らす工夫が必要です。まず、枕の高さを見直すことが効果的です。高すぎる枕は首を不自然に曲げ、低すぎる枕は頭が沈み込み、いずれも肩こりを助長します。自分の首のカーブに合った高さを選ぶことで、筋肉がリラックスしやすくなります。また、就寝前に軽いストレッチを取り入れるのも有効です。肩甲骨を動かしたり、首をゆっくり回すことで血流が促進され、筋肉の緊張がほぐれやすくなります。
さらに、入浴で体を温めることも睡眠の質を高めます。ぬるめのお湯に浸かると副交感神経が優位になり、心身ともにリラックスした状態で眠りにつけます。加えて、寝室の環境を整えることも大切です。暗く静かな空間にし、スマートフォンの使用を控えることで深い眠りを得やすくなります。
肩こりを改善することは、睡眠の質を高めることにつながります。逆に質の良い睡眠を取ることが肩こりの軽減にもなるため、両面からの工夫が健康な体づくりに役立ちます。
『腰痛』でお悩みの方はもちろん、興味・関心がある方、関節の可動域制限や身体の硬さによる身体の不調などお身体で困ったことがありましたら、上尾ひかり整骨院にご相談ください！
宜しくお願い致します！
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上尾ひかり整骨院
埼玉県上尾市谷津2-2-2
048-778-2182
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