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上尾ひかり整骨院のブログ
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投稿日：2025/12/10
- デスクワーク中の肩こりを防ぐ正しい姿勢習慣
- 「仕事が終わるころには肩がガチガチ…」
そんなデスクワーカーに多いお悩みの原因は、実は普段の姿勢習慣にあります。
肩こりは筋肉の問題だけでなく、座り方・目線の高さ・腕の位置など、日常の“姿勢のクセ”が大きく影響しています。
まず意識したいのは、骨盤を立てて座ること。
骨盤が後ろに倒れた状態（猫背）になると、背中が丸くなり、頭の位置が前に出てしまいます。
すると首や肩の筋肉に負担がかかり、肩こり・首こりの原因となります。
次に大切なのは、モニターの高さと距離。
画面が低いと無意識に前傾姿勢になり、肩や背中の緊張が強くなります。
目線が“やや下”に自然に落ちる程度の高さがベストです。
さらに、長時間同じ姿勢を続けるのもNG。
30～60分に一度は立ち上がったり、肩を回すだけでも血流が良くなり、筋肉がこりにくくなります。
「姿勢を正す」というよりも、姿勢をこまめに変えることがポイントです。
上尾ひかり整骨院では、肩こりの根本原因となる姿勢や骨格のゆがみを分析し、整体による全身ケアを行っています。
さらに、デスクワーク中でも実践できる“負担の少ない座り方”や“簡単ストレッチ”もアドバイス。
「肩こりが続いて仕事に集中できない…」という方は、一度身体を見直してみませんか？
上尾ひかり整骨院
埼玉県上尾市柏座2-2-2
048-778-2182
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