アゲオヒカリセイコツイン
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- 埼玉県上尾市谷津２丁目2-2
- 上尾駅西口から徒歩7分 （他、近隣指定コインパーキング負担）整骨/整体/腰痛/肩こり
上尾ひかり整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/6
- ギックリ腰になったときに絶対にしてはいけないこと
- 「朝起きた瞬間、腰が動かない…」「重い物を持ったら急に激痛が走った」
そんな“ぎっくり腰（急性腰痛）”は、誰にでも突然起こる可能性があります。
痛みが強いと焦ってしまいがちですが、実は絶対にやってはいけない行動がいくつかあります。
◆ 無理に動かす・強く伸ばす
痛みを早く取りたくて、腰をグッと反らしたり、前屈したりする人がいますがこれはNG。
急性期は筋肉や靭帯が炎症を起こしている状態のため、無理に動かすと悪化したり回復が遅れる原因になります。
◆ 痛い場所を強く揉む
「固まっているから揉めば楽になる」と思いがちですが、炎症がある部分を強く揉むと逆効果。
腫れや痛みが強くなり、ぎっくり腰が長引くことがあります。
特に発症直後はマッサージは厳禁です。
◆ 温めすぎる
ぎっくり腰は急性の炎症がメインのため、最初の48時間は温めると炎症が広がる可能性があります。
入浴・カイロ・ホットパックは避け、**冷やすケア（10～15分程度）**のほうが適しています。
◆ 痛み止めを飲んで動きすぎる
痛み止めで一時的に楽になると、普段どおりに動きたくなりますがNG。
炎症自体は治っていないため、無理な動きで再発や悪化の原因になります。
上尾ひかり整骨院では、ぎっくり腰直後の炎症を悪化させないために、
負担の少ない姿勢指導
炎症部位をかばうために硬くなった筋肉の調整
骨盤・背骨のバランス確認
など、状態に合わせたやさしい施術を行います。
「動けないほど痛い」「繰り返しぎっくり腰になる」という方も、
正しい対応をすることで早期改善が期待できます。
急な腰の痛みに不安を感じたら、無理をせず一度ご相談ください。
上尾ひかり整骨院
埼玉県上尾市柏座2-2-2
048-778-2182
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