アゲオヒカリセイコツイン
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上尾ひかり整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/13
- 肩こりがひどいときにNGなマッサージとは？
- 「肩がガチガチでどうにかしたい…」
そんなとき、つい強めにグイグイ押したり、長時間マッサージしたくなりますよね。
しかし、肩こりがひどいときほど“やってはいけないマッサージ”があることをご存じでしょうか？
間違ったセルフケアは、逆に症状を悪化させる原因にもなります。
ここでは、整骨院の視点から注意すべきNGマッサージをご紹介します。
◆強く押しすぎる・痛いほど揉む
「痛い＝効いている」と思いがちですが、これは大きな誤解です。
強すぎる刺激は筋肉を守ろうとする反射が働き、逆に筋肉が硬くなることがあります。
ひどい場合は、筋肉を傷めて炎症を起こし、さらなる肩こり・頭痛につながることも。
◆同じ場所を長時間マッサージする
特に肩井（けんせい）周辺をずっと揉み続けるのはNGです。
このエリアは神経や血管が多く、刺激のしすぎでしびれ・だるさ・重さが増えることがあります。
肩こりは原因が一箇所ではないため、同じ部分を集中して押しても改善しにくいのが特徴です。
◆首を強くひねる、無理にストレッチする
可動域を広げようとして、首を勢いよく回したり強く伸ばすのも危険です。
筋肉や靭帯に負担がかかり、めまい・頭痛・痛みの悪化が起きる可能性があります。
特にひどい肩こりのときは、組織が敏感になっているため注意が必要です。
上尾ひかり整骨院では、肩こりの根本原因である
姿勢の崩れ
巻き肩
肩甲骨の固さ
血流低下
などを丁寧にチェックし、やさしく筋肉と骨格を整えていきます。
正しいアプローチを行うことで、痛みがぶり返しにくくなり、日常生活も楽になります。「セルフケアしても良くならない」「肩こりが悪化してきた」
そんなときは、無理なマッサージをやめて一度プロにご相談ください。
上尾ひかり整骨院
埼玉県上尾市柏座2-2-2
048-778-2182
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