アゲオヒカリセイコツイン
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上尾ひかり整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/14
- 腰痛改善におすすめの寝具・マットレス選び
- 「朝起きると腰が痛い」「寝ても疲れが取れない」
そんな腰痛のお悩みは、実は寝具やマットレス選びが大きく関係しています。
人は1日の3分の1を寝て過ごすため、寝ている間の姿勢が崩れてしまうと、腰に負担がかかり続けてしまうのです。
特に注意したいのが、柔らかすぎるマットレス。
身体が沈み込みすぎると腰が落ち、背骨のS字カーブが崩れてしまいます。
逆に、硬すぎるマットレスは背中や骨盤が浮いてしまい、筋肉が緊張して朝のこわばりが強く出ることも。
腰痛改善に最も大切なのは、適度な硬さ（中～やや硬め）で身体をしっかり支えてくれる構造です。
また、体圧分散性も重要なポイント。
肩・腰・お尻などの負担が集中しやすい部分をうまく分散し、どの姿勢でも自然な寝姿勢が保てるマットレスを選ぶことで、腰への負担が大きく減ります。
横向き寝が多い方は“肩が沈む柔軟性”のあるタイプ、仰向けが多い方は“腰を支える反発力”のあるモデルが向いています。
さらに、枕の高さも腰痛に影響します。
枕が高すぎると首のカーブが崩れ、背骨のバランスが乱れて腰に負担がかかるため、自分の寝姿勢に合った高さを選ぶことが大切です。
上尾ひかり整骨院では、腰痛の原因となる骨盤のゆがみや姿勢のクセをチェックし、「どんな寝具が合うか」を一人ひとりの身体の状態からアドバイスしています。
「どれを選べばいいかわからない」「寝具を替えても腰が痛い」
そんな方は、まず身体のバランスを整えることで、より快適な睡眠環境が手に入ります。
毎日の睡眠を見直すことは、腰痛改善の近道。
あなたに合った寝具で、朝の目覚めをもっと軽くしてみませんか？
上尾ひかり整骨院
埼玉県上尾市柏座2-2-2
048-778-2182
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