アゲオヒカリセイコツイン
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上尾ひかり整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/31
- 産後1ヶ月・3ヶ月・6ヶ月で違うケアポイント
- 「産後の身体ケアはいつから始めればいいの？」
これは産後ママから非常によくいただく質問です。実は、産後の時期によって身体の状態と必要なケアは大きく異なります。上尾市でも整骨院に来院される産後ママの多くが、タイミングを知ることで不調の改善スピードが変わっています。
◆産後1ヶ月｜まずは回復を最優先に
産後1ヶ月は、出産によるダメージから身体が回復している時期です。骨盤はまだ不安定で、靭帯もゆるんだ状態。この時期は無理な運動や強い矯正は避け、安静・休養・正しい姿勢を意識することが最優先です。軽い呼吸法や、負担の少ない骨盤ケアを取り入れることで、回復を妨げずに整えやすくなります。
◆産後3ヶ月｜骨盤ケアのベストタイミング
産後3ヶ月頃は、骨盤矯正を始めるのに最も適した時期です。骨盤のゆるみが少しずつ落ち着き、正しい位置に戻しやすくなります。このタイミングでケアを行うことで、腰痛・恥骨痛・尿漏れ・体型崩れの予防や改善が期待できます。整骨院での産後骨盤矯正を始める方が多いのもこの時期です。
◆産後6ヶ月｜安定と再発予防の時期
産後6ヶ月を過ぎると、骨盤は徐々に固まりやすくなります。この時期は「整える」から「維持する」ケアが重要。姿勢改善やインナーマッスルのトレーニングを取り入れ、育児による負担を溜め込まない身体づくりを行います。ここでケアを怠ると、慢性的な腰痛や肩こりにつながることもあります。
産後ケアは「早すぎても遅すぎても効果が出にくい」もの。大切なのは、今の時期に合った正しいケアを選ぶことです。
上尾市の整骨院では、産後の月数や症状に合わせて、無理のない産後骨盤ケアをご提案しています。「今からでも間に合う？」「どんなケアが必要？」といった疑問も、丁寧にご説明しますので安心です。
産後の身体は一生もの。正しいタイミングでケアを始めて、育児をもっと楽に、快適にしていきましょう。
上尾ひかり整骨院
埼玉県上尾市柏座2-2-2
048-778-2182
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