アゲオヒカリセイコツイン
- 整体・カイロ
- リラク
- 接骨・整骨
- 埼玉県上尾市谷津２丁目2-2
- 上尾駅西口から徒歩7分 （他、近隣指定コインパーキング負担）整骨/整体/腰痛/肩こり
上尾ひかり整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/2
- 肩こりが楽になる呼吸法と姿勢トレーニング
- 肩こりがつらくて仕事に集中できない、寝ても疲れが取れない…。
その原因、実は「呼吸の浅さ」と「姿勢の崩れ」かもしれません。
上尾市でも肩こりでお悩みの方は非常に多く、整骨院での相談内容としても常に上位に入ります。しかし、肩をほぐすだけでは根本改善にはつながりません。肩こりを本当に楽にするためには、“呼吸”と“姿勢”を整えることが欠かせないのです。
まず注目したいのが呼吸法。呼吸が浅いと胸まわりの筋肉が硬くなり、猫背や巻き肩が定着します。この姿勢が続くことで肩が内側に入り、首や肩の筋肉が常に引っ張られ、慢性的な肩こりを引き起こします。
そこで効果的なのが、すぐに実践できる「腹式呼吸」。
1. 背筋を軽く伸ばす
2. 鼻から4秒かけて息を吸い、お腹をふくらませる
3. 口から6～7秒かけてゆっくり吐き切る
たったこれだけで体幹が働きやすくなり、肩まわりの力がふっと抜けていきます。仕事の合間に数回行うだけでも、肩の軽さを感じやすくなります。
さらに、呼吸とセットで行いたいのが「姿勢トレーニング」。
特におすすめは“肩甲骨よせ”の動きです。
1. 背筋を伸ばし胸を軽く開く
2. 肩甲骨を寄せるイメージで5秒キープ
3. 力を抜く
これを10回繰り返すだけで、背中の筋肉が働きやすくなり、正しい姿勢が自然と身につきます。
呼吸と姿勢が整うと――
・肩こりが戻りにくくなる
・頭が軽くなる
・呼吸が深まりリラックスしやすくなる
・仕事の集中力が上がる
といったうれしい変化が次々と現れます。もし「何をしても肩こりが改善しない」と感じているなら、それは身体が“根本的に整うきっかけ”を求めているサインで
上尾市で肩こりに悩む多くの方が、
呼吸・姿勢・筋肉のバランスを整える施術によって
「肩がこんなに軽くなるの？」
と驚かれています。
肩こりを本気で楽にしたい方は、まず身体の使い方から変えてみませんか？
上尾ひかり整骨院
埼玉県上尾市柏座2-2-2
048-778-2182
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980 肩こり、腰痛、猫背矯正し、お悩みや不調を根本改善★初回7,150円→2,980円★
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/5
-
●2026/3/3
-
●2026/3/2
-
●2026/2/28
-
●2026/2/25
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（3）
- 2026年2月分（16）
- 2026年1月分（18）
- 2025年12月分（19）
- 2025年11月分（21）
- 2025年10月分（22）
- 2025年9月分（15）
- 2025年8月分（7）
- 2025年7月分（36）
- 2025年6月分（11）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（2）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（6）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（1）
- 2024年10月分（1）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（1）
- 2024年4月分（1）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（1）
- 2023年12月分（1）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（1）
- 2023年8月分（1）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（2）
- 2023年5月分（1）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（1）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（1）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（2）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（1）
- 2022年4月分（2）
- 2022年3月分（2）
- 2022年2月分（3）
- 2022年1月分（2）
- 2021年12月分（3）
- 2021年11月分（2）
- 2021年10月分（2）
- 2021年9月分（1）
- 2021年8月分（0）
もっと見る
上尾ひかり整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 ★肩こり頚部・頭痛・猫背！女性に大人気「初回7,150円→2,980円特別価格」
|
|
新 規 |
¥2,980 ★腰痛★ 腰の痛みや不調でお悩みの方「初回7,150円→2,980円特別価格」★
|
|
新 規 |
¥2,980 産後ママへ！！産後骨盤矯正・産後ケア ★初回7,150円→2,980円の特別価格★
|
|
新 規 |
¥2,980 【どのメニューを選べば良いかわからない方はこちら】★7,150円→2,980円★★
|
|
新 規 |
¥2,980 肩こり、腰痛、猫背矯正し、お悩みや不調を根本改善★初回7,150円→2,980円★
|
|
新 規 |
¥0 自動車などの交通事故による痛みでお悩みの方
|
