アゲオヒカリセイコツイン
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上尾ひかり整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/3
- 仕事中に腰が痛い人必見！職場でできる腰痛対策
- 「デスクワーク中に腰がつらい」「立ち仕事の後半になると腰が痛くなる」
仕事中の腰痛に悩んでいる方はとても多く、上尾市でも整骨院に来院される理由の上位に挙げられます。実はこの腰痛、仕事の内容そのものよりも姿勢や身体の使い方が原因になっているケースがほとんどです。
仕事中に腰痛が起こりやすい理由の一つが、同じ姿勢が長時間続くこと。座りっぱなしでも立ちっぱなしでも、腰回りの筋肉は固まり、血流が悪くなります。特にデスクワークでは、骨盤が後ろに倒れやすく、猫背姿勢になりがち。この状態が続くと、腰の筋肉に負担が集中し、慢性的な腰痛につながります。
まず職場で意識したい腰痛対策は、「座り方」。椅子に深く腰掛け、骨盤を立てる意識を持つだけで、腰への負担は大きく変わります。背もたれに軽く寄りかかり、足裏を床にしっかりつけることもポイントです。浅く座るクセがある方は要注意です。
次におすすめなのが、1時間に1回の軽いリセット動作。立ち上がって背伸びをする、腰に手を当てて軽く反らすだけでも、固まった筋肉がほぐれやすくなります。長時間同じ姿勢を続けないことが、腰痛予防にはとても重要です。
立ち仕事の方は、体重を片側にかけ続けないことを意識しましょう。左右均等に体重を乗せ、足を軽く前後に入れ替えるだけでも、腰への負担は軽減されます。
ただし、「対策をしているのに腰痛が改善しない」という方も少なくありません。その場合、すでに骨盤の歪みや姿勢の崩れが定着し、セルフケアだけでは追いつかない状態になっている可能性があります。
上尾市の整骨院では、仕事中の腰痛に対して、骨盤・背骨・股関節のバランスをチェックし、腰に負担がかかりにくい身体づくりをサポートしています。施術だけでなく、職場で実践できる姿勢や動作のアドバイスも行うため、「仕事が楽になった」と感じる方が多いです。
「仕事だから仕方ない」と腰痛を我慢していませんか？
腰痛は、正しいケアを行えば改善が期待できる症状です。つらい腰痛を抱えたまま働く前に、一度身体の状態を見直してみましょう。
上尾ひかり整骨院
埼玉県上尾市柏座2-2-2
048-778-2182
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