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上尾ひかり整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/9
- 腰痛を引き起こす姿勢３パターンと改善法
- 腰痛を引き起こす姿勢３パターンと改善法
「特に重い物を持ったわけでもないのに腰が痛い」
そんな腰痛に悩んでいませんか？ 上尾市でも整骨院に来院される方の多くが、日常の姿勢のクセによって腰痛を引き起こしています。
腰痛は突然起こるように感じても、実は毎日の姿勢の積み重ねが原因になっているケースが非常に多いのです。
◆パターン1 猫背・前かがみ姿勢
デスクワークやスマホ操作が多い方に多いのが、背中が丸まり骨盤が後ろに倒れた猫背姿勢。この姿勢では腰を支える筋肉が常に引き伸ばされ、腰への負担が増えます。
【改善法】
椅子に深く座り、骨盤を立てる意識を持つことが大切です。背筋を無理に伸ばすのではなく、「胸を軽く開く」イメージを意識するだけでも腰の負担は軽減されます。
◆パターン2 反り腰姿勢
立ち仕事やヒールを履く女性に多いのが反り腰。腰を反らせすぎることで、腰椎に圧力が集中し、慢性的な腰痛を招きます。
【改善法】
お腹とお尻の力を軽く使い、骨盤をニュートラルな位置に戻すことがポイント。仰向けで膝を立て、腰の隙間を床に近づける運動も効果的です。
◆パターン3 片側重心・足組み姿勢
無意識に足を組む、片足に体重をかけて立つクセがある方は要注意。骨盤が左右に歪み、腰の筋肉にアンバランスな負担がかかります。
【改善法】
左右均等に体重をかける意識を持ち、足を組むクセに気づいたら戻すこと。短時間でも積み重ねが腰痛予防につながります。
これらの姿勢を長年続けていると、筋肉の硬さや骨盤の歪みが定着し、セルフケアだけでは腰痛が改善しにくくなります。
「姿勢に気をつけているのに腰痛が治らない」という方は、すでに身体のバランスが崩れているサインかもしれません。
上尾市の整骨院では、腰痛の原因となる姿勢や骨盤の状態を丁寧にチェックし、身体に合った改善方法をご提案しています。施術だけでなく、日常生活で意識すべき姿勢のアドバイスも行うため、「腰が楽になった」「再発しにくくなった」という声も多くいただいています。
腰痛は、正しい姿勢と適切なケアで改善が期待できます。我慢を続ける前に、一度ご自身の姿勢を見直してみませんか？
上尾ひかり整骨院
埼玉県上尾市柏座2-2-2
048-778-2182
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