アゲオヒカリセイコツイン
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- 上尾駅西口から徒歩7分 （他、近隣指定コインパーキング負担）整骨/整体/腰痛/肩こり
上尾ひかり整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/12
- 整骨院がすすめる肩こりに強い食事・栄養とは
- 肩こりがつらいとき、「姿勢や筋肉の問題」と思われがちですが、実は毎日の食事や栄養バランスも大きく関係しています。
上尾市でも整骨院に来院される方の多くが、「マッサージしてもすぐ戻る」「慢性的に肩が重い」と悩まれています。その背景には、筋肉を回復させるための栄養不足が隠れているケースも少なくありません。
肩こりが起こる大きな原因の一つが、血流の悪さです。
血流が滞ると、筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、疲労物質がたまりやすくなります。
そこで意識したいのが、血流をサポートする栄養素です。
代表的なのが、ビタミンE（ナッツ類・アボカド）や鉄分（赤身肉・ほうれん草）。これらは血行促進を助け、肩まわりの重だるさを和らげる働きがあります。
また、筋肉の緊張をやわらげるために欠かせないのがマグネシウムやカルシウムです。
海藻類や大豆製品、小魚などを意識して摂ることで、筋肉が過度に緊張しにくくなります。
さらに、肩こりが強い方ほど不足しやすいのがタンパク質。筋肉の修復材料となるため、肉・魚・卵・豆類をバランスよく摂ることが大切です。
反対に、糖分や脂質の多い食事が続くと血液がドロドロになり、肩こりを悪化させやすくなります。
「忙しくて外食やコンビニが多い」という方は要注意です。
まずは一日一食でも栄養を意識することが、肩こり改善の第一歩になります。
とはいえ、食事だけで肩こりが完全に改善するわけではありません。
姿勢の崩れや筋肉の硬さが残ったままでは、栄養がうまく活かされない状態になってしまいます。
上尾市の整骨院では、肩こりの根本原因を姿勢・筋肉・血流のバランスからチェックし、施術とあわせて食事や栄養のアドバイスも行っています。「何を食べればいいかわからない」「体の内側からも整えたい」という方にこそおすすめです。
肩こりは、身体の外側と内側の両方から整えることで、驚くほど変わります。慢性的な肩こりに悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください。
上尾ひかり整骨院
埼玉県上尾市柏座2-2-2
048-778-2182
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